Você sabia que existem alimentos que podem melhorar seu humor?

Segundo uma pesquisa, uma dieta rica em frutas e vegetais pode contribuir para o bom humor!

O segredo está em manter uma frequência orientada e individualizada desses alimentos, com dieta personalizada! Seus efeitos ocorrem devido a quantidade de antioxidantes presentes nestes alimentos. A substânia está diretamente ligada ao otimismo e bom humor.
Veja alguns alimentos que podem contribuir para isso:

•  Banana: Em sua composição há triptofano, magnésio, carboidratos, potássio, biotina e vitamina B6. A Vitamina B6 previne depressão, ansiedade, irritação e ainda atua no sistema cognitivo, com a síntese de neurotransmissores.
•  Espinafre: As substâncias encontradas no espinafre ajudam nos quadros de depressão, esquizofrenia e no combate a doenças degenerativas. Em nosso organismo há uma baixa quantidade destes nutrientes, o que pode acarretar problemas como cansaço e insônia. O consumo do espinafre ajuda na prevenção destes problemas.
• Laranja: A vitamina C encontrada na laranja, ajuda a reduzir a quantidade de hormônios ligados ao estresse físico e emocional., ela pode ser encontrada na acerola e no brócolis.
• Aveia: O cereal é rico em triptofano e aminoácido que são bons condutores da liberação da serotonina, conhecido como "o hormônio da felicidade" ou "hormônio do prazer".

Existem outros alimentos que também ajudam a melhorar o humor e a autoestima. Caso tenha alguma dúvida a respeito, ou queira saber mais, entre em contato conosco estaremos a disposição para lhe ajudar!