Drº Nilson Fernandes traz cindo dicas para ajudar a viver melhor!

.Ter hábitos saudáveis nos ajuda a viver melhor e prevenir doenças!

Evite refrigerantes: São bebidas sintéticas em sua maioria, que contém diversas substâncias deletérias ao organismo, altos índices de açúcares, altos índices de sódio, corantes comprovadamente cancerígenos e conservantes.
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 Evitem ao máximo Carboidratos refinados e Glúten: São altamente inflamatórios e deletérios ao organismo, causam lesão intestinal, degradam a barreira de proteção além de aumentar o risco de cânceres por promover um meio ácido e pelo açúcar ser alimento de vários tumores! Portanto, seu consumo deve ser evitado. Converse com o especialista sobre os detalhes desses alimentos! Nunca inicie uma reeducação sozinho(a)! .
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Pratique exercícios físicos: a prática de exercícios aumenta o metabolismo, melhora a função intestinal, ajuda a controlar a pressão arterial, estimula a função do sistema cardiorrespiratório, ou seja capacidade cardíaca e pulmonar, melhora a função cerebral, diminui níveis de ansiedade, fadiga e estresse crônico, ajuda a regularizar níveis de glicose e insulina circulantes! Mas lembrem, sempre com acompanhamento médico e de um educador físico antes da prática!
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 Medite antes de dormir: Fazer Ioga, oração, meditação ao longo do dia, ajuda no equilíbrio corpo e mente e antes de dormir isso faz com que se tenha uma higiene do sono eficaz e sem custo, promovendo um sono de qualidade e reparação física e mental! .

 Evite alimentos aquecidos e consumidos em embalagens plásticas: são danosos à saúde humana, pois constituintes desses plásticos podem penetrar nos alimentos e serem ingeridos, causando danos intestinais e interferir até com a função dos seus hormônios! Há ganho de peso devido esses hábitos!
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