Você sabia que existem alimentos que podem melhorar seu humor? ???
Segundo uma pesquisa, uma dieta rica em frutas e vegetais pode contribuir para o bom humor.
O segredo está em manter uma frequência orientada e individualizada desses alimentos, com dieta personalizada! Seus efeitos ocorrem devido a quantidade de antioxidantes presentes nestes alimentos. A substância está diretamente ligada ao otimismo e bom humor. ?
Veja alguns alimentos que podem contribuir para isso:
? Banana: Em sua composição há triptofano, magnésio, carboidratos, potássio, biotina e vitamina B6. A Vitamina B6 previne depressão, ansiedade, irritação e ainda atua no sistema cognitivo, com a síntese de neurotransmissores.
? Espinafre: As substâncias encontradas no espinafre ajudam nos quadros de depressão, esquizofrenia e no combate a doenças degenerativas. Em nosso organismo há uma baixa quantidade destes nutrientes, o que pode acarretar problemas como cansaço e insônia. O consumo do espinafre ajuda na prevenção destes problemas.
? Laranja: A vitamina C encontrada na laranja ajuda a reduzir a quantidade de hormônios ligados ao estresse físico e emocional. Ela pode ser encontrada na acerola e no brócolis.
? Aveia: O cereal é rico em triptofano e aminoácido que são bons condutores da liberação da serotonina, conhecido como "o hormônio da felicidade" ou "hormônio do prazer". Existem outros alimentos que também ajudam a melhorar o humor e a autoestima.
Caso tenha alguma dúvida a respeito, ou queira saber mais, entre em contato conosco estaremos a disposição para lhe ajudar! ?
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